こんにちはロクメガです。
実は私はニキビに悩まされてきた期間が長かったです。
しかし、最近になってこのニキビ、あまり出てくることがなくなりました。
なので今回はちょっとしたニキビ対策と、その対策として使用したどこでもミラバスのお話です。
主に二つの理由から成り立っていると思うので、私なりの対策を書いていこうと思います。
目次
体の中と外から対策する。
ニキビは主に、
- 毛穴の閉塞
- 皮脂の過剰な分泌
- 「アクネ菌」というニキビの元となる菌の増殖
これらが原因で発生すると言われています。
アクネ菌退治に洗顔をしているという方もそれなりにいらっしゃることでしょう。
それが効果がないとは言いませんが、それでもニキビができた経験がある私としては少々心許ないと思っています。
よくあるニキビ対策
根本的な対策としては、食事による対策がベストであると私は考えます。
食事を見直せば中からの対策はOK
以前私はまかないが出る職場で働いていました。
出るものは毎週、基本的には同じでしたが、とても美味しく食事できていたように思います。
同時に結構高カロリーで脂っこいものを好んで食べてもいました。
このころはたまに白ニキビが出てきて、正直つらい時期も多々ありました。
しかし転職を機に自分で弁当を作るようになり、同時に本格的にダイエットを始めたことで、ニキビが一切でなくなりました。
自分で食事をするようになって自然に対策になっていった感じですね。
同時にダイエットも始め、食事の制限も多少行うようになり、体に蓄積される脂が減っていき、自然にニキビが出にくい体になったように思います。
なので、まずはどういう食生活をしているのかを語っていこうと思います。
午前の食事
午前の食事は基本的に食べないようにしています。
これは、私の仕事開始時間が9時半と遅めであり、ギリギリまで寝ている習慣が染み付いているからできることだと思います。
このおかげで午前中は多少しんどいですが、これは本気で痩せる気のある人がやってください。
- 午前の食事はご飯＋卵焼き
のようなシンプルで少なめの食事はしていったほうがいいように思います。
またカロリーメイトも体にはいいので、おすすめです。
午後の食事
そしてお昼ごはんはこんな感じにしています。
- 鶏胸肉のステーキ。
- ゆで卵
- 生ピーマン
- バナナ
これでいつも昼はしのいでいます。
というかこれで大満足の食事が取れています。
鶏胸肉は業務スーパーで勝ってきた7個入りで800円くらいのものを小分けにして冷凍保存し、前日に調理してます。
- 調理は簡単で冷凍状態から鍋に入れて、
- 鍋のお湯が煮立ったら火を止めてとりだし、
- 一口サイズにカットしてフライパンで焼く。
これだけです。
あとは好きな調味料で適当に味をつければ完成です。
いつものお弁当のおかずに焼き入れて、鳥胸肉のステーキ！
煮汁を味付けにそのまま使っているからやや濃いめの味付けで美味い！ pic.twitter.com/NxfMdJqmd6— ロクメガ (@garapagosuX) September 5, 2022
他の食材はカットして適当に詰め合わせただけです。
かなりお腹が膨れますが、恐ろしく健康的な食生活です。
この食事を初めて以来、ニキビが出たことは一度もありません。
夜の食事
夜の食事は基本的に質素です。
何も食べないということはありませんが、パスタを茹でてウィンナーを加えただけとか、あまり凝らない適当なものを食べてます。
大体２，４００グラム程度の食事量というところでしょうか？
総合してカロリー量はかなり少なめで、この食事を続けていくことで、少しずつ、確実なダイエットが可能になります。
ここまで呼んだ方ならおわかりいただけるかと思いますが、
脂の量が減る、
一度の食事で食べる量も減る、
食べるモノに野菜や果物も含まれる
という要素が重なり、健康的で痩せやすく、ニキビが出にくい食生活が送れているわけですね。
食べ過ぎを防ぎ、脂っこいものを避ける。
シンプルですが、ニキビが出にくい食生活としては理想的だったと言えるかもしれません。
外からの対策 どこでもミラバス
が、実はこれと同時に並行して気になっている商品があったので、今回試してみました。
商品名はどこでもミラバスというものです。
いわゆる泡の出るお風呂が体験できるというやつです。
マイクロバブルと呼ばれるものを生み出すマシンとして、FBIA（一般社団法人ファインバブル産業会）の認可を受けたものです。
いい加減ニキビの悩みから開放されたいと思い、思い切って使って見る決断をしたのですが、これが大当たりでした！
流石に撮影などはしていませんが、体の汚れが浴槽に浮かんでくるという現象を目にしたので、これならもしかしたら汚れによるニキビを防げるだろうと思ったのです。
結果は大当たりでした！
ミラバスとは何なのか？
まずミラバスとはなんぞや？ というものから説明します。
非常にざっくり説明するなら、細かい泡を発生させるお風呂を作れるマシンです。
これによって肌に存在する汚れを毛穴レベルで落とすことができるとされています。
これはつまりボディーソープを使わなくても体の汚れを落とすことができるということであり、肌に優しく、汚れを落としてくれるお風呂ということになります。
こちらは公式によるCM映像ですが、説得力があるといえるかもです。
白濁したシルキーバスが本当に気持ちいい！
乳白色のお風呂というのに入ったことがある方は多いと思いますが、どこでもミラバスはその乳白色のお湯を作ることが出来ます。
私は北海道の温泉などで入ったことがあります。
こんな感じ
それと同じ・・・かどうかはわかりませんが、非常に近い肌触りのお湯でした。
血行促進・臭いケアという嬉しい効果も
年齢を重ねれば、血管の老化、加齢臭といった肉体の老化現象も目立ち始めます。
どこでもミラバスのお風呂は、泡の弾けが適度な肌への刺激となって血行促進に繋がり、体の芯からしっかりとあたたまることが出来ます。
また加齢臭を始めとする肉体の臭いも取り除いてくれる効果が期待できます。
これ自体は公式サイト
のでも明言されていることですが、たしかに体を温める効果は強く実感しました。
私自身職場で常に冷房にさらされている環境なので冷え性になっていたんですね。
かなり温まりました！
あと単純にお風呂が気持ちいいです！
温泉の成分が体に徐々に染み渡っていくような気持ちよさが、家で味わえるというのは素敵なことだと言えるでしょう。
どこでもミラバスは普通のミラバスと何が違う？
あえて「どこでもミラバス」という単語を使ってきましたが、このミラバスには
通常のミラバスと、
どこでもミラバス
の二つのバージョンがあります。
私はどこでもミラバスを設置したのですが、これはその名の通り、場所を選ばずに使えるからと言うのが大きいです。
私の家は賃貸なので、直接家の一部として設置するわけにはいかなかったので、引っ越しなどの可能性を考慮して「どこでもミラバス」にしました。
賃貸にお住まいの方でも安心できるのではないでしょうか？
音はうるさくない。
機械を浴室に入れて作動させるわけですから、当然ながらその音も気になる人もいると思います。
が、正直音はそんなにうるさくはありませんでした。
こちらの動画の音がうるさいと感じなければ大丈夫かと思います。
使い続けることで効果を発揮する
ニキビ対策としては私の体感では非常に有効に感じました。
しかし、どの程度でどういう効果が発揮されるかは人によりけりなので全てをはっきり断言できるわけではありません。
ニキビ以前に肌荒れがひどい人は即座にはその効果を発揮してくれないかもしれません。
が、私の兄弟には肌荒れが酷い者もいて、改善されてきているように思います。
いい方向への効果は間違いなくあると思います。
まとめ：ニキビ対策は食事とミラバスで！
食事とお風呂という二つの方向性でのニキビ対策の話をしてきましたが、両方を実践することができれば、私の経験上確実にニキビは減ると言えます。
- 鶏胸肉を使ってバランスの良い食事を心がければ、自然と接種する油分は減り、
- ミラバスで体から汚れをしっかり除去する。
このニ点を心がければ、ニキビが増え始める思春期も乗り切れるのではないかと思います。
ミラバスはニキビ以外の肌荒れにもおすすめなので、ぜひとも試してほしいものです！
というわけで、今回はこのへんで！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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